Помогает ли правильное питание и сбалансированный ежедневный рацион в подготовке перед зачатием? Диета для семейной пары, которая хочет родить здорового ребенка – возможность подкорректировать свой рацион или реальная возможность ускорить процесс зачатия? Обо всем более подробно далее.
«Полностью здоровых людей нет, есть недообследованные» — это любимая фраза большинства диетологов, которые знают о качестве пищи современного человека, рационе и количестве потребляемых витаминов. Неправильные привычки в питании, зависимость от сладкого и мучного провоцируют заболевания репродуктивной системы. Можно ли диетами помочь зачатию?
Содержание
Помогает ли правильное питание при планировании беременности
Зачатие – физиологический естественный процесс, который задействует системы человека. От того, насколько здоров организм, зависит течение беременности, скорость зачатия и роды.
Нельзя утверждать, что правильное питание исключит негативные факторы при беременности, но ускорить процесс зачатия, подготовить организм к беременности и исключить вероятные осложнения таким способом можно.
Полезные продукты
Чтобы понимать о пользе полезного питания перед зачатием, необходимо изначально определиться с тем, что же такое правильное и полезное питание. А также, как составить рацион семейной пары, планирующей беременность, и какие продукты должны быть в приоритете.
Физиологические и анатомические особенности мужчин и женщин отличаются, разнится и рацион, который способен улучшить функцию детородных органов.
Для мужчин
Диетическое питание – это подобранный перечень продуктов, который необходим для терапии и профилактики заболеваний. В зависимости от потребностей организма, список продуктов корректируется и подбирается индивидуально.
Для мужского организма подбираются продукты, которые улучшают качество спермы, усиливают двигательную активность спермиев и снижают вероятность формирования генетически «неправильных» сперматозоидов. Лучшие продукты для мужского организма, который готовиться к оплодотворению:
- мясо птицы, кролика, нежирные сорта свинины и говядины необходимы для строения спермия;
- морепродукты помогают улучшить качество семенной жидкости, повышают уровень тестостерона, и увеличивается количество активных спермиев;
- молочные продукты, богатые на витамин В, Д (с добавкой), а также незаменимые молочные кислоты и лактобактерии помогают стабилизировать флору кишечника, устраняя риск развития воспалительных процессов;
- печеный картофель, гречка, орехи и фасоль необходимы для улучшения активности спермиев, вероятность зачатия увеличивается.
Для женщин
Рацион женского питания перед зачатием, обогащенный витаминами и антиоксидантами, способствует овуляции.
Неквалифицированный подход к составлению меню может нанести непоправимый вред всему организму.
Перед беременностью и в период грудного вскармливания важно обеспечить поступление минералов, жиров, углеводов и белков. Обратите внимание на следующие продукты:
- бобовые, пшеничные ростки, цветная и брюссельская капуста, морковь содержат в своем составе незаменимые фитоэстрогены, которые помогают образованию половых клеток;
- печеный картофель с кожурой, овсянка, перловка, гречка и шпинат нормализуют процессы обмена в детородных органах, способствуют нормализации менструального цикла;
- печень рыбы и птицы, орехи и растительные масла помогают быстрейшему формированию желтого тела с достаточным количеством прогестерона. При разрыве фолликула происходит достаточное обеспечение гормонами для крепления плодного яйца.
Какие витамины помогают зачать быстрее
Зачатие зависит не только от правильного питания, но и от состояния здоровья всего организма.
Но, некоторые продукты способствуют улучшению работы репродуктивных органов мужчины и женщины, что является причиной скорейшего наступления беременности.
Продукты, способствующие зачатию:
- шпинат;
- морковь;
- орехи;
- сметана, сливки, молоко;
- тыква;
- печень;
- кунжутное, облепиховое и оливковое масло;
- маточное молочко;
- креветки, устрицы, кальмары;
- семга, лосось;
- икра рыбы;
- пшеничные ростки.
Щитовидная железа в репродуктивной функции женщины играет большую роль. Для нормальной работы этого органа необходим всего один компонент – йод. При его недостатке наблюдаются аменореи, нестабильные менструации, яйцеклетка не созревает, зачатие не происходит. Поэтому перед беременностью рекомендовано пройти гормональное обследование, сдать кровь на ТТГ, Т4.
Можно ли заменить витамины из аптеки пищей
Сегодня найти качественные продукты питания без ГМО, нитратов или вредных веществ не так просто, а потому многие задумываются о том, чтобы восполнить недостающие витамины при помощи аптечных медикаментов, витаминных комплексов.
Синтетические добавки не могут восполнить потребность организма в необходимом количестве витаминов. Можно только корректировать питание с учетом индивидуальных особенностей, но полностью заменить тот же витамин С с помощью аскорбиновой кислоты нельзя. Правильная диета перед беременностью – это грамотно составленное меню с многокомпонентными составляющими.
Общие рекомендации
Питание играет огромную роль в жизни человека. Из употребляемой пищи синтезируются необходимые микроэлементы, витамины. Репродуктивная функция — не исключение. Для ее обеспечения необходимо правильное, а главное — сбалансированное питание. Общие рекомендации для быстрого зачатия:
- Сдать изначально анализы на гормоны. Если все в норме, выбирать диету, направленную на поддержание функции.
- Небольшие порции 4-5 раз в день – лучшая альтернатива перекусам.
- Важно учитывать жирорастворимые витамины и водорастворимые, иногда усваиваемость нулевая за счет неправильно составленного меню.
- Продукты, которые можно приготовить самостоятельно (к примеру, йогурт, кефир) не заменят лучшие производители.
- Перед выбором диеты проконсультироваться у диетолога, сообщив цель такого рациона.
Витамины А, Е, К и Д употребляют с эмульгированными жирами, белками, так они усваиваются лучше. А вот аптечные препараты воспринимаются организмом не так хорошо: усваиваемость — 20% против 60% из приема пищи.
Только диетическое питание, конечно же, не поможет забеременеть быстрее. Учитывается возраст, совместимость партнеров и их здоровье. Но улучшить качество жизни, стабилизировав баланс полезных элементов в организме таким образом можно. На фоне положительных изменений во всем организме и беременность наступает быстрее.
