Что нужно есть при планировании беременности: питание для женщин, меню для мужчин, список полезных продуктов

814

Поможет ли специальная диета для зачатия? Кому стоит использовать диетическое питание – мужчине или женщине? Детальная информация об эффективности и меню при планировании питании далее в статье.

Питание при планировании беременности – одна из важнейших оставляющих, которые помогают в итоге выносить и родить здорового ребенка. О каких важных особенностях стоит помнить перед зачатием, нужно ли соблюдать диету семейной паре?

Важно ли питание при планировании беременности

Из потребляемых продуктов организм человека извлекает витамины, синтезирует гормоны, благодаря питанию происходит пополнение энергетических запасов. Диетологи утверждают, что правильно составленный рацион и меню для семейной пары при планировании беременности – залог быстрого зачатия и вынашивания без осложнений.

При выборе диетического питания стоит обращать внимание на рацион с многокомпонентными составляющими. Исключать полностью продукты не стоит, необходимо только снизить их количество.

Рацион

Сбалансированное меню для семейной пары, которая планирует беременность, должно применяться за 3-4 месяца до планируемого оплодотворения. Кроме того стоит учитывать такие факторы, как:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергии;
  • гиперчувствительность к определенным компонентам (к примеру, арахис у некоторых людей вызывает отек гортани);
  • возраст;
  • вес;
  • хронические заболевания.

При выборе диетического меню стоит учитывать массу особенностей организма. Чтобы питание принесло только пользу, важно учитывать отдельные потребности мужского и женского организма.

Для мужчин

Питание для мужчин нужно обогащать белковыми продуктами по той причине, что беловые структуры необходимы для строительной функции сперматозоида. Нельзя исключать и углеводы, аминокислоты, антиоксиданты, поскольку от них зависит количество секрета предстательной железы. Рекомендовано выпивать стакан апельсинового сока ежедневно.

Цинк необходим для образования достаточного количества семенной жидкости, при его недостатке отмечается слабая активность спермиев, возрастает вероятность внематочной беременности. Содержится компонент в инжире, ржаном хлебе, финиках, изюме.

Для женщин

Женское меню при планировании беременности также стоит насытить достаточным количеством фолиевой кислоты, витаминами В9, С, А, Д. Такие витамины помогают улучшить овуляцию, способствуют нормализации продукции половых клеток и созревания желтого тела. Молочные продукты также являются незаменимым источником кальция, который потребуется для последующей беременности и стабилизации щелочного баланса влагалища.

Что нужно есть

Перечень продуктов, который необходим для планирования беременности, в большинстве случаев не отличается от полноценного питания обычных людей. Необходимо только предварительно проконсультироваться у диетолога, который подскажет список необходимых микроэлементов.

С осторожностью употреблять в пищу печень, паштеты, морковь, рыбий жир, поскольку при переизбытке витамина «А» возникает аномалия развития плода.

Для будущих мам

Рацион для будущей матери стоит обогатить молочной продукцией для нормализации флоры влагалища. Витамин С необходим для выработки эстрогена, прогестерона, нормализации обмена веществ. Продукты стоит потреблять небольшими порциями, часто, с чередованием потребления сырой очищенной воды в объеме не менее полутора литров в сутки.

Полезные продукты питания для здоровья будущих детей:

  • зелень;
  • спаржа, бобовые, фасоль (не рекомендовано при заболеваниях поджелудочной железы);
  • томаты, огурцы, кабачки;
  • тыква в любом виде;
  • мясо нежирной морской рыбы;
  • печень трески;
  • пчелиное молочко или перга;
  • морепродукты при отсутствии аллергии;
  • печеный картофель;
  • морсы, соки;
  • инжир, финики, сухофрукты.
При недостаточном весе женщины не созревает яйцеклетка, при избыточном происходит интенсивное накапливание гормона эстрогена, что влияет на репродуктивную систему

Правильное питание будущего отца

Для мужчины важно увеличить количество активных сперматозоидов в семенной жидкости, улучшить их активность. Для наступления оплодотворения необходимо 1-2 мл. спермы с активными в ней спермиями в процентном соотношении не менее 40%. Для этого стоит стабилизировать уровень эстрогена и тестостерона.

Полезные продукты:

  • мясо;
  • яйца;
  • рыба;
  • молочка;
  • отруби (хлеб);
  • овсянка, гречка;
  • чечевица;
  • свежие фрукты овощи.

Полезные продукты для обоих партнеров     

Семейной паре, которая мечтает о малыше в скором времени стоит не только обратить внимание на показатели веса, но и на правильное питание. В целом, полезная клетчатка, которая находится в листьях салата, помогает нормализировать процесс обмена в организме, а необходимый запас витамина Д и Е поможет нормализовать менструальный цикл у женщин, улучшить качество спермы мужчины.

Список полезных продуктов, которые обязаны быть в рационе семейной пары при планировании беременности:

  • мясо;
  • молоко;
  • сухофрукты;
  • инжир;
  • овощи;
  • орехи;
  • фрукты;
  • рыба.

 

 

Перечень рекомендуемых продуктов зависит от индивидуальных особенностей организма. При наличии аллергических реакций стоит заменить рекомендуемые продукты на более безопасные.

Рацион девушки во время беременности

Девушка, которая ранее не рожала, имеет некоторые особенности в физиологическом плане. Так, бедра и кости рожавшей женщины уже ранее расходились для прохода головки малыша. Для первородящей девушки такие изменения впервые, а потому потребуется большее снабжение кальцием (творог, молоко), калием (фрукты, овощи), фолиевой кислотой (свекла, орехи, капуста, картофель). Также не стоит отказываться от мяса, поскольку белок необходим для строения женских половых клеток, в том числе.

Как еда влияет на зачатие

При составлении рациона в процессе подготовки к зачатию важно обратить внимание на количество и качество потребляемой пищи. При недостатке продуктов наблюдается у женщин аменорея, нестабильные или болезненные менструации. У мужчин вырабатывается недостаточное количество тестостерона, как результат – низкое количество активных спермиев.

Однако и избыток пищи не благоприятно влияет на зачатие. При избыточной массе тела у женщин отмечается поликистоз яичников, а излишнее количество эстрогена не позволяет созреть и выйти яйцеклетке. Для мужчин излишний вес означает избыточное количество женских гормонов, которые не позволяют выработать нужное количество сперматозоидов для зачатия.

Потребление кофе и чая способствует выработке андрогенов, что приводит к отсутствию овуляции у женщин и неактивности сперматозоида у мужчин.

Для девочки

Отдельно стоит рассмотреть рацион для планирования девочки и мальчика. Особо актуален вопрос для тех пар, у которых уже имеются дети одного пола. Считается, что потребление молочной продукции, сладостей и шоколада будет способствовать зачатию девочкой. Также важно контролировать соль в еде: лучше недосолить, нежели съесть большое количество соленой продукции.

Для мальчика

Для беременности мальчиком наоборот стоит обращать внимание на соленую пищу, натуральные колбасы, мясо, фреши из фруктов и овощей, салаты, свежие огурцы, помидоры и домашние продукты с грядки. Молочную же продукцию, сладости, капучино, кофе, шоколад свести к минимуму.

Правильное питание для здоровой беременности позволяет спрогнозировать пол ребенка, предотвратить риски и снизить вероятность гормонального дисбаланса. Однако и зацикливаться исключительно на питании не стоит, ведь важны положительные эмоции, и если очень хочется скушать шоколадную конфетку, отказывать себе в таком удовольствии не стоит. Единственное ограничение, не требующее компромисса – это алкоголь и курение, которые не должны присутствовать в жизни будущих родителей.

Полезное видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...